『寝たいのに寝れない…』

それは辛いですね…😣

☘️眠れない理由
•ストレスやスマートフォンやパソコンの強い光で脳が活性化している
•コーヒー、紅茶などのカフェインやタバコのニコチンで脳が覚醒している

☘️寝付きやすくする工夫
①眠る2時間前にはスマートフォンやパソコンの使用を終了する
②カフェインやニコチンの摂取を控える
③副交感神経を優位にする

☘️副交感神経を優位にする方法
様々な方法がある中で私はヨガをお伝えしていますが、ヨガの中でも特に癒し効果が高い「リストラティブヨガ」というものです。

🏵️「リストラティブヨガ」は『究極のリラクゼーション』とも言われ、一般的なヨガと違い補助用具を使ってリラックスした状態を作り、一つのポーズを10分~20分続けます。

🏵️リラックスする事で心拍数が下がり、呼吸が静まり、筋肉がゆるみ、副交感神経も優位になり、心と身体を癒し回復を促します。

🏵️レッスンを繰り返す事で自分で自分をリラックスの状態へと導くことがスムーズに行えるようになり、睡眠を促します。

🏵️レッスン中には「スースー」と寝息が聞こえる事もありますよ。



オンラインセミナーに参加しました。
慣れないお金のお話し…
2時間しっかり聞いていたので頭がオーバヒートしました😰

のんびり過ごしていてもなかなか良くならず、お家でリストラティブヨガしてみました。


「サポートを使ったチャイルドポーズ」

ボルスターに頭を休めて首の後ろを伸ばすと、酷使している目と頭がリラックスします。

そのままボーッと5分…

ん…首や後頭部、肩も楽になったみたい🎶


名古屋市中区のリストラティブヨガレッスンではご自宅でできるポーズもお伝えします。
癒やしながら疲労回復のお手伝いをいたします。

HPの写真を入れ替えました。
レッスンで行うポーズと、自宅でできるポーズ
サロンの雰囲気なども伝わるといいと思います。

名古屋市中区でリラックスできるヨガ、寝ながら癒されます。

「ホンマルラジオ表参道」📻
『Happy Challenge Mix -Every day is new day.』
4/3㈯公開になりました。


リストラティブヨガに対する私の想い

ヨガとの出会いなど30分間に詰め込みください。



名古屋市中区でリラックスして疲労回復できるヨガ

あなたのお悩みにお役に立ちたいです。

「ホンマルラジオ表参道」📻
『Happy Challenge Mix -Every day is new day.』収録しました。


本来なら局まで行くのですが、コロナ渦なのでオンライン収録です💻


私はレンタルスペースを借りて挑みました💪


ワンルームマンションをホテルとして営業されてる部屋を更にリモートワーク仕様にしてあり設備ばバッチリてす👍


こんなスペース自宅に欲しい🤣🤣🤣



パーソナリティの内山絵美さんが「寝てるだけのヨガ」=「リストラティブヨガ」に対する私の思いを上手く引出して下さったので上手く伝えられました。


文字より言葉で伝える方が好きと実感した収録でした😁


ディレクターの安倍忍さんが優しく見守ってくださいました。
収録後のお話しがめっちゃ良かった(内容は内緒😆)


公開は4/3㈯
後日URLをお知らせしますね❣️

名古屋市中区で受けられる癒して疲労回復するリラクゼーションできるヨガ、リストラティブヨガ